力量训练时的组间休息，多久才合适？
短休息时长（少于1分钟）
首先，2组动作间休息少于1分钟的训练方式，最大的优势便是提升肌肉耐力、有氧能力。在这种紧凑、高频的训练中，乳酸会在肌肉中大量堆积。在起初阶段，身体会产生强烈的疲劳感。但久而久之，却会逐渐适应，分泌更大量的激素，并促使心血管系统积极运作、来进行应对。由此逐渐使肌肉更加耐疲劳，更擅长于排除乳酸，长时间持续运动。
此外，相较于更长的组间休息，将时长控制在20-60秒之间，能让心率始终保持在较高的水平。由此所燃烧、消耗的卡路里也会有所增加。
间歇时间的长短，一方面取决于训练的器械重量，另一反面则要根据所消耗能量的恢复情况。
当训练时采用的器械重量较大时，能量消耗自然会大，这时候足够适合的休息时间才能防止身体过快地进入衰竭的阶段。
负重进行力量训练时，人体主要靠无氧供能系统供给身体供能，可以在短时间内给人体提供大量的能量。能量消耗后，功能系统需要更多的休息时间才能够基本恢复。所以，进行力量训练时，休息时间需要加长，在3-5分钟比较合适。这样的休息时间，可以保证你在下一组训练开始时，肌肉疲劳度最小，力量水平最大。
而一些无器械、小器械的训练，有时候则只需要10秒-15秒左右。
如果希望最大限度地刺激肌肉、保护肌肉组织而不在训练中过度消耗它，那么最好等到心跳速度基本下降到日常水平后再进行下一组力量训练。人马君的理念是“健身不仅改变了人的体型，甚至改变了他的心态，精神面貌乃至生活方式和世界观。”
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